Soluciones para las uñas rotas

¿Se te ha roto una uña en el momento más inoportuno? 

¡No te preocupes! Aunque pueda parecer un drama, hoy en Maquilladas vamos a darte unos trucos rápidos y sencillos para solucionar este problema estético tan molesto.

Un enganchón, un golpe o simplemente el tener las uñas débiles han podido provocar que en alguna ocasión se te rompa alguna uña. Lo malo es que esto suele ocurrir justo en el momento menos oportuno, que acostumbra a ser cuando tenemos un evento o cita especial. Por suerte, existen diferentes opciones para solucionar este problema. ¿Las quieres conocer?

Limar

La primera opción es limar la uñas rota hasta que se quede con una forma bonita y recortar el resto para que estén uniformes. Si la uña se te rompe fuera de casa, y es una verdadera urgencia, puedes limarla con el pantalón vaquero.

Uñas postizas

Otra opción es comprar uñas postizas para que tu objetivo de llevarlas largas ese día se cumpla. Puedes escoger entre las acrílicas, de porcelana o de gel, aunque debes tener en cuenta que conllevan una serie de riesgos.

Disimula la rotura con papel higiénico

Para las más mañosas existe un truco aún mejor. Necesitarádn un trozo de papel higiénico o una bolsita de té vacía, que deberás cortar con la forma de la uña. Después tendrás que limpiarte bien la uña rota con alcohol, secarla bien y añadir pegamento para uñas para poner encima el trozo de papel. A continuación tendrás que echar un poco de pegamento más, dejarlo secar y limar con cuidado la uña para quitar las asperezas. Para terminar píntala con esmalte transparente y encima con el color del resto.

Si te pasa muy a menudo, seguramente es porque tus uñas son frágiles, así que te recomendamos que le eches un vistazo a las soluciones para uñas débiles.

Cómo debes utilizar el algodón para aplicar maquillaje

Además de una gran cantidad de productos de maquillaje existentes en el mercado, hay una cantidad innumerable de herramientas para su correcta aplicación, desde los más diferentes tipos de pincel, pasando por los bastoncillos y esponjas hasta nuestro propio dedo.


La verdad es que la aplicación del maquillaje es muy personal, pero existen algunas posibilidades que seguramente facilitarán la aplicación y mejorarán los resultados de tu make-up:

Pincel: es sin duda tu mejor herramienta, hay uno para cada tipo de maquillaje y para cada efecto que quieres conseguir. Merece la pena invertir algo de dinero en un buen material, que puede durar muchos años.

Dedos: son excelentes para dar un acabado en el correctivo o una esfumada en la sombra. También pueden ser utilizados para aplicar el pintalabios sin contornar la boca, dando un aire más natural. El calor y los aceites naturales de los dedos son beneficiosos para la aplicación de cosméticos.

Bastoncillos: usado para corregir la máscara de pestañas manchada, para exceso de lápiz de ojos o sombra. Son muy útiles también para esfumar. Pueden ser utilizadas para pasar el pintalabios o retirar la oleosidad y humedad de los ojos antes de la aplicación de lápiz.

Esponja: las de látex son ideales para aplicación de cosméticos líquidos, cremosos o en pasta. Son buenas para las bases y correctivos. Ya las esponjas de espuma son para aplicar maquillaje en polvo.

Algodón: son indispensables para retirar el maquillaje, prefiera los de formato de disco, que suela menos pelusilla.

Looks de moda para momentos de diversión y ocio

En los momentos de relajación, nada mejor que desconectar de los problemas del día a día con encuentros entre amigos y familia. 

En estos momentos la palabra “comodidad” es la primera que pensamos al pensar en que ropa queremos vestir. Sin embargo, no es porque vestirás un modelo casual y cómodo que debes olvidar la elegancia y el toque fashion de tu look.

Estamos a escasos días de los festivos de Semana Santa. Si no vas de viaje, seguramente encontrarás los tuyos para una comida en familia, un paseo en la ciudad e incluso una barbacoa. Aprenda cómo debes vestir para estar guapa, elegante y muy, pero que muy cómoda:

Para ir de compras: son paseos largos, que exigen piezas de ropas fáciles de quitar, a fin de cuenta querrás probar ropas en las tiendas. Debido al aire acondicionado de las tiendas, lleva siempre una chaquetilla de punto para no pasar frío.

Paseo en el parque: ya es primavera y nada mejor que disfrutar de un parque y de la naturaleza. Prefiera tejidos frescos y ligeros, con corte deportivo o cortes pronunciados. Debes estar libre para sentarse o tumbarse en el suelo, así que prefiera vestir pantalones o bermudas. No te olvidas las gafas de sol, gorra, sombrero y tu libro favorito. Evita muchos accesorios que no combinan con la actividad.

Comida en familia: ropas muy cortas, sexys, con escotes y aperturas no son muy indicadas para abrazar la abuela y jugar con los primo. Apuesta en modelos discretos.

Barbacoa: Prioriza prendas que te permitan bailar, sentar y comer sin incomodidad. Mangas largas pueden caer en el plato de comida. Prefiera vestidos ligeros y bonitos, que además de dejarte femenina, esconden la barriga, que aumentará unos centímetros después de tanta comida. Si hay piscina y sol, no te olvides el bañador y toalla.

Cine: Evita pantalones apretados que molesten al sentarte. Tejidos que se arrugan muy fácilmente tampoco son buenas opciones para este tipo de actividad. La prendas de color claro pueden mancharse con algún deslice con la palomita o refresco en la oscuridad. Por al aire acondicionado, lleva siempre una chaquetilla y evita accesorios ruidosos, como pulseras y collares.

Rellenos para dar volumen a los recogidos

Este año se llevan un montón los peinados con muchísimo volumen, una propuesta que se inspira en los años 60, y que por aquel entonces se convirtió en la imagen más identificativa de actrices de la talla de la mítica Brigitte Bardot.


Un estilo que ahora vuelve con fuerza tanto en melenas como en recogidos, incluso en aquellos cortes de pelo corto que cuentan con alguna capa más larga para poder ser transformada en tupé.

Es posible que si buscamos fotografías antiguas de nuestras madres y abuelas veamos que ellas mismas también lucían estos peinados tan elevados, y lo curioso es que la mayoría de ellas los lograban a golpe de peine y laca, cardando cada sección de pelo con mucho acierto y maña hasta conseguir el resultado final esperado. Una maña que es posiblemente no hayamos heredado muchas de nosotras, al menos yo no.

La solución

Pero si tú quieres lucir cualquiera de estos recogidos con volumen, puedes recurrir a los rellenos que hay en el mercado actual y que han sido ideados con ese fin. Un accesorio que a día de hoy utilizan los estilistas de muchísimas celebrities para dar volumen, pero también forma. De hecho, este producto es muy socorrido también para peinados de novia. Se trata de unas piezas esponjosas que tienen diferentes diseños, en función del peinado que te quieras realizar, y su material hace muy fácil la perfecta sujeción de las horquillas.

Su uso correcto

En primer lugar, es importante elegir el diseño más adecuado al peinado que te quieras hacer, ya que puedes encontrar estos rellenos en forma de hombrera, de rosquilla o de tubo. También es imprescindible que lo vayas cubriendo perfectamente para evitar chapuzas tan deplorables como las que puedes ver en la última fotografía. En este caso, aunque el color del relleno es muy similar al del cabello, no se ha tapado correctamente y queda fatal.

Podrás encontrar este producto en tiendas especializadas en artículos de peluquería.

Trucos y cuidados especiales para piel mixta

Ni grasa, ni seca. La piel mixta es aquella piel que tiene aspecto brillante, con poros dilatados, sobre todo en la “zona T” (frente, nariz y barbilla). 

En las otras zonas del rostro suele ser normal o reseca y opaca.

El error más común en el cuidado de este tipo de piel es ofrecer el mismo tratamiento para todas las zonas. En este tipo de piel, cada área tiene su necesidad específica. El cuidado generalizado de la piel mixta puede favorecer el aparecimiento de puntos negros, granos y descamaciones. Si te has identificado con los párrafos anteriores, entienda como limpiar, hidratar y cuidar de tu piel mixta:

La limpieza facial debe ser diaria para preparar la piel para recibir otros productos, como maquillaje o hidratante. Lo mejor es usar lociones neutras que no agreden la piel. Prefiera jabones líquidos que son más suaves. Primero, utiliza agua templada para retirar la suciedad y desatascar los poros. Después aplica la loción de limpieza con movimientos circulares y retira con agua fría.

Posteriormente, aplica tónicos o lociones astringentes en toda la zona T para remover el exceso de oleosidad. El importante el uso del tónico para revitalizar la piel y prepararla para la hidratación.

La exfoliación debe ser realizada dos veces a la semana en la zona T y cada 15 días en las zonas más secas.
Ahora es hora de hidratar la piel. El uso de hidratante estimulan la renovación celular y protegen la cutis del envejecimiento precoz. Aplica un hidratante especifico para piel mixta, dos veces al día. Esparce con movimientos circulares y suaves hasta que sea completamente absorbido. Para no aumentar la oleosidad de la piel en la zona T, aplica un astringente antes de aplicar el hidratante en esta área.

Las mascarillas faciales deben ser indicada para piel mixta y tener propiedades como té verde, extracto de hamamelis, camomila, acido hialuronico, entre otros ingredientes con acción calmante y que controlan la oleosidad.

Batido verde de hierba de trigo para adelgazar

Un batido energizante, depurativo y vitamínico

Cuando quieras preparar un buen batido para perder peso, no dejes de lado al wheatgrass o hierba de trigo. Esta es genial para ayudarte a adelgazar, pero también para llenar tu cuerpo de energía y geniales beneficios. Prueba con esta receta.

Seguramente ya has escuchado hablar de las propiedades que tiene la hierba de trigo, también conocida como wheatgrass. Se trata de un germinado que se ha puesto muy de moda últimamente, y con un justificativo totalmente válido: tiene propiedades realmente admirables. Es enzimático, rico en minerales, en vitaminas, depurativo y también bueno para perder peso, ya que es alcalino y no aporta prácticamente calorías.

Una de las formas en que puedes usarlo es combinándolo junto a otros ingredientes buenos para adelgazar. El momento ideal para consumir este preparado es en el desayuno, ya que la hierba de trigo es, además, energética y te vendrá de maravillas para dicho momento de la jornada. No dejes de probar entonces este batido verde, perfecto para adelgazar.

Ingredientes:

50 ml de zumo de pasto de trigo o wheatgrass
Media taza de zumo de naranjas
Un manojito de hojas de espinaca
Media taza de fresas
Una cucharada de salvado de avena

Preparación:

Extrae el zumo de la hierba de trigo, o directamente coloca un shot en el vaso de la batidora. Añade allí el zumo de las naranjas, las hojas de espinaca bien limpias y la media taza de fresas, también correctamente lavadas y sin sus cabitos verdes. A continuación, comienza a batir la preparación hasta que los ingredientes se integren entre sí por completo. Incorpora el salvado de avena y mezcla.

Ahora, simplemente será el momento de consumir este batido verde de hierba de trigo para adelgazar. Es súper energético, perfecto para el desayuno, con todas las propiedades del wheatgrass y también mucho más. La naranja y la fresa te darán fibra y vitamina C, el salvado de avena depurará tu organismo, las espinacas te ofrecerán los beneficios de las hojas verdes. No sería nada raro que lo termines incorporando a diario en tus desayunos. ¿Qué te parece?

Pizza Dukan de carne

Apta desde fase crucero

Comer pizza en la dieta Dukan es algo completamente posible. No tienes más que probar esta receta de pizza de carne, que es completamente apta desde la fase crucero.

Sin duda alguna, los panificados y cualquier cosa con masa, así en líneas generales, deben ser los alimentos que más se extrañan durante la dieta Dukan. Estos, a diferencia de los vegetales, ni siquiera están contemplados en este régimen. Por ende, hay que echar mano de la imaginación para comer algo similar a ellos.

Un buen ejemplo de receta astuta y apta para dieta Dukan (a partir de la fase crucero) es esta pizza de carne molida con queso, perfecta para saciar el hambre, cumplir con las normas del régimen y también comer algo sabroso, que se aproxima bastante a una pizza. No tienes más que seguir las explicaciones que se plantean en la receta y ponerla en práctica.

Ingredientes:

Para la masa:

Una cucharada de salvado de trigo
Una cucharada de salvado de avena
Una cucharadita de levadura en polvo
Un yogur natural 0%
Un huevo
Sal

Para el relleno:

100 gramos de carne molida de pollo, pavo o ternera (bien magra)
Media cebolla
Cinco cucharadas de salsa de tomate
Algunas lonchas de queso blanco 0%
Sal, pimienta, pimentón, comino y perejil picado

Preparación:

Para la masa, no tienes más que mezclar todos los ingredientes que se señalan y colocarlos dentro de un molde de siliconas para microondas. Cocina de ambos lados durante dos minutos y medio a máxima potencia, aproximadamente. Ese es todo el misterio a la hora de preparar las masa, algo así como un pan Dukan.

Mientras tanto, en una cacerola coloca la cebolla bien picada y añade posteriormente la carne. Cuando esté cocida esta última, agrega el tomate triturado, sal, pimienta, pimentón, comino y el perejil. Debes dejar que se prepare una especie de salsa, que luego colocarás por encima de la masa de pizza.

Ahora, si quieres, cubre con queso y lleva unos minutos al horno para dorar y para que se derrita. Así, tendrás una sencilla pizza de carne Dukan, totalmente apta desde la fase crucero de la dieta.


Cómo eliminar las marcar del acné

Uno de los problemas estéticos más habituales durante la adolescencia, que también puede afectar a los adultos, es el acné que, además, es duro de combatir. 


De hecho, una vez se eliminan la mayor parte de sus efectos sobre la piel, pueden quedar marcas que persisten en el tiempo.

Afortunadamente, estas manchas se pueden eliminar fácilmente sin tener que recurrir a tratamientos caros y complejos. Solo hay que tratarlas con remedios caseros súper sencillos. Así que ya sabes, olvídate de disimular las marcas con maquillaje y otros productos y acaba con ellas con algunos remedios naturales. 

¿Quieres conocerlos? ¡Pues muy atenta!

Limón

Para acabar con las marcas del acné puedes exprimir un limón y aplicar el zumo en las zonas afectadas por estas marcas, dejándolo actuar unos diez minutos. Después deberás enjuagarte la cara con agua tibia.

Aceites esenciales

Por otro lado, los aceites esenciales son muy recomendables, de la misma forma que el aloe vera, que también ayuda a terminar con las antiestéticas marcas.

Exfoliación

La exfoliación es otro de los mejores remedios para acabar con las secuelas del acné. Nosotras te recomendamos que recurras al bicarbonato de sodio, mezclando dos cucharadas de éste y dos cucharadas de agua. A continuación tendrás que aplicar crema hidratante para devolverle la elasticidad a la piel.

Rosa mosqueta

Por último, queremos hablar de la rosa mosqueta, que tiene multitud de aplicaciones en el mundo de la estética, como luchar contra las arrugas, las líneas de expresión o las estrías. Además, no debes olvidarte de beber mucha agua ni de proteger la piel del sol, lo que contribuye a que la salud de la piel sea buena, lo que quiere decir que la regeneración de las células y la desaparición de las imperfecciones también es mejor.

¿Seguirás nuestros consejos a partir de ahora?

Aprenda a hacer un Huevo de Pascua saludable con barritas de cereales

Estar a dieta no significa tener que privarse siempre de algunos caprichos.


Esta semana santa es casi difícil resistir a la tentación de devorar un delicioso huevo de Pascua de chocolate. Si no dejas de pensar en las calorías que un trozo de este producto sumará a tu cuerpo, te dejo con una receta muy simple, novedosa y saludable de disfrutar de la Pascua de la forma más saludable posible.

Esta receta te enseñará a preparar un huevo de Pascua relleno de barritas de cereales. Apunta la receta y agrada tu báscula:

Para hacer esta receta, necesitarás: 300 gramos de chocolate al leche, 8 barritas de cereales y forma para elaboración de huevos de Pascua.

Derrita las 8 barritas de cereales en baño maría hasta que se desmanchen. Ralla, aparte, el chocolate y derrita igualmente en baño maria. Mueva con una espátula para frente y para atrás hasta que la masa gane cuerpo.

La temperatura ideal debe estar entre 28-29 grados.
En una forma de huevo de Pascua, cubra toda la base con las barrita de cereales derretidas. Después, esparce una fina capa de chocolate con la ayuda de un pincel culinario sobre la base de cereales. Lleva al congelador, espera 5 minutos hasta que endurezca. Ya puedes retirar tu huevo de la forma y saborear esta delicia sin ningún peso en la consciencia.

Este Huevo de Pascua es la opción más saludable y menos calorica que puedes encontrar. Además de sabrosa, las barritas de cereales  ayudarán tu sistema digestivo y mantendrán tu apetito controlado, impidiendo los típicos ataques al chocolate en esta época tan propicia.

Ideas para pintar las uñas con dibujos en primavera y verano

Llevamos un par de años en los que las manicuras decoradas son las protagonistas de numerosos looks, algo que de cara a la primavera y el verano es aún más habitual. 


En el post de hoy podrás ver una selección de los dibujos más actuales para esta temporada, así como otros que nunca fallan en los meses estivales.

Las más actuales

Los topitos y lunares se están imponiendo muchísimo en las prendas de ropa, un motivo que también podrás lucir en tus uñas pintando pequeños puntitos. Juega con todos tus barnices y haz las combinaciones de color que más atractivas te resulten. Otra propuesta muy actual es la manicura con geometrías, una idea que también podrás llenar de tonalidades. El estilo navy es un clásico que vuelve cada verano, y este año más que nunca, así como también el uso de los tonos pastel para una manicura multicolor.

Las más veraniegas

Independientemente de las modas, hay otros diseños que son muy atractivos y refrescantes para lucir en primavera y verano. Los que más seguidoras tienen son aquellos que te invitan a pintar las uñas con dibujos de frutas o de flores. Otros más completos son los que simulan algún tipo de paisaje, como un campito con mariposas, o unas nubes. En este último caso, podrás dibujar las nubecitas solas o acompañarlas de detalles más coloristas como un arcoiris.

Las más golosas

¿A quién no le apetece un heladito en verano? Pues ahora puedes aprovechar el momento para lucirlo también en tu manicura. El nail art con dulces y helados resulta muy divertido, y el verano es la ocasión perfecta para darle ese toque dulzón a tus uñas.

No olvides aplicar siempre una base protectora antes de pintarte las uñas, y cuando hayas terminado, será conveniente un poquito de top coat para conseguir más brillo y duración.

Cómo llevar las pestañas postizas

¿Estás harta de comprar máscaras de pestañas que prometen mucho pero que no sirven para nada? 


¿Quieres empezar la temporada primavera-verano con una mirada impactante? ¡Pues no te lo pienses más! ¡Recurre a las pestañas postizas!

Es cierto que hace unos años solo estaban “permitidas” dentro de la alfombra roja o en ocasiones súper especiales. Sin embargo, hoy en día no es nada raro ver a mujeres acudir a cualquier evento con pestañas falsas. Eso sí, esto tiene mucho que ver con la nueva generación de pestañas disponibles en el mercado, con diseños adaptables y muy fáciles de poner y quitar. Si aún estás indecisa, vamos a darte las claves sobre cómo llevarlas. ¿Preparada?

Lo que consiguen las pestañas postizas

Las pestañas postizas son capaces de espesar las pestañas cortas y escasas; en el caso de tener los ojos pequeños o hundidos, de abrir la mirada; de rasgar la forma del ojo o de crear una mirada misteriosa poniéndolas en la parte externa; o dar mayor precisión y definición a las pestañas claras.

Unas pestañas para cada mujer

Debes tener en cuenta que no todas las pestañas sirven para todas las mujeres. Es imprescindible que el diseño se adapte a la perfección a la forma de tus ojos. Así, si lo tienes pequeños, deberán ser escasamente pobladas y alargadas para dar la ilusión de agrandarlos y abrir la mirada; si los tienes redondos, lo mejor es que escojas las pestañas clásicas, pero recortando algunas; si tienes los ojos saltones, deberás elegir pestañas densas en la raíz y aligeradas y finas en la puntas; y, por último, para ojos almendrados, lo mejor son las espesas pero aligeradas en las puntas.

Cómo colocarlas

Lo primer que debes tener en cuenta es que te las tienes que colocar completamente maquillada pero sin el eyeliner ni la máscara de pestañas. Para aplicar el pegamento te recomendamos que lo pongas en la mano y pases el filo de la pestaña sobre él. A continuación, acerca las pestañas al borde de la línea natural y presiónalas durante unos 30 segundos. Después pasa delicadamente el cepillo de la máscara para unir las naturales con las falsas.

Peinados con trenzas. El estilo desenfadado

Una vez más nos encontramos ante una nueva selección de peinados con trenzas, y en esta ocasión todas tienen en común el acabado desenfadado que presentan, tanto con el pelo suelto, semirecogido o recogido del todo. 


Una combinación de dos tendencias que será líder durante los próximos meses, ya que las trenzas han venido para quedarse un año más, y los efectos despeinados están de última moda.

En la primera fotografía vemos un ejemplo de esas 3 maneras de lucir una trenza. En primer lugar, una melena con raya al medio y ondas surferas, la base ideal para coger una trenza floja a cada lado de la raya al más puro estilo ibicenco. En el medio un semirecogido cuya parte superior es una diadema trenza de inspiración romántica, que hace el contraste perfecto con el pelo suelto que luce el resto de la cabeza. Por último, un recogido tirolés basado en el mismo estilo, pero cuya parte frontal deja a la vista algunos mechones para acentuar el efecto despeinado.

Trenzas en la parte posterior

Las mismas posibilidades nos podemos encontrar a la hora de realizar diferentes peinados con trenzas en la parte posterior. Partiendo de la melena suelta puedes empezar una trencita a cada lado y unirlas en el centro para continuar una sola en vertical. Otra opción es darle un toque especial a la trenza baja de toda la vida, a la cual puedes acompañar de un moñito bajo la coronilla. Y si te gustan los peinados más elaborados, los recogidos con trenzas te ofrecen muchísimas posibilidades de combinación.

Las trenzas ladeadas

Para acabar con esta selección de peinados, un breve repaso a las trenzas ladeadas, una de las propuestas que más triunfó en las últimas temporadas, y que aún podrás seguir luciendo algún tiempo más. Anímate a llevarla con algo de volumen en la zona frontal a modo de montañita, con raya al lado o con flequillo recto. Este peinado te permite ser fiel a tu propio estilo, ya ves que incluso puedes decorar la trenza con cintas de colores.


5 Consejos para acelerar tu metabolismo y perder peso

El metabolismo nada más es que la forma con que nuestro organismo procesa las calóricas que ingerimos a través de los alimentos.


Después de los 30 años nuestro metabolismo suele frenarse y la cosa es aun peor en las mujeres, cuyo cuerpo cuenta con más tejido adiposo. Las células de grasa queman menos calorías que el tejido muscular.

Para acelerar este proceso y conseguir mejores resultados en tu dieta, lo mejor es unir la práctica de ejercicios físico a una dieta rica en alimentos que aceleran el metabolismo naturalmente. Conozca, a continuación, 10 consejos para que tu metabolismo despierte:

Los alimentos capaces de acelerar el metabolismo son los llamados termogénico: aumentan la temperatura corporal y aceleran la quema de grasas.

 Pimienta roja: 3 gramos de la pimienta como aliño de tus platos calientes son capaces de aumentar el metabolismo en 15%.

Té verde: favorece la utilización de grasas corporales y actúa como fuente de energía. Beba al menos 4 taza de té verde al día sin adicción de azúcar.

Canela: añade un poco de canela en tus platos, ensaladas, salsa o sopa. Tiene gran cantidad de calcio y aumenta el metabolismo basal.
Jengibre: aumenta el gasto calórico en más de 15% Usa como especia en la preparación de carnes, aves o pescado. Puedes ingerirlo también como infusión.

Omega 3: encontrado en pescados como salmón, sardina y atún esta sustancia aumenta el metabolismo basal y hace que tu organismo no retenga líquidos.

¿Qué es lo que deja el metabolismo más lento? El estrés (deja tu cuerpo en tensión)y la falta de sueño (tu cuerpo no cuenta con la energía necesaria) son los principales responsables por el metabolismo lento.


Trucos para mejorar la acción de las cremas para celulitis

Las cremas anticelulíticas y reductoras no pueden resolver solas todos los problemas estéticos de nuestro cuerpo. 


Sin embargo, si aliamos este tipo de tratamiento a una rutina de actividades físicas, una dieta rica en líquidos y fibras, es posible preparar la piel para recibir los cosméticos para su absorción adecuada.

Uno de los hábitos que ayuda bastante la penetración y eficacia de los productos reductores es la exfoliación en la ducha. Siempre que quieras reducir la capa de células muertas del cuerpo y magnificar el poder de los cosméticos, haga movimientos circulares en los músculos, abdomen y glúteos.

La razón por la cual este truco es efectivo se debe a la circulación de la piel, que estará activada con el calor del agua. Los poros estarán dilatados facilitando también la penetración de las cremas. Siempre que tu cuerpo este caliente los productos penetrarán con más facilidad.

Otro truco es aplicar tus cremas reductoras antes de la práctica de ejercicios físicos, ya que tienden a aumentar la irrigación del cuerpo. Aplica con media hora de antelación para que el producto sea absorbido por la piel y no se impregne en la ropa.

Las cremas a base de té verde o cafeína son excelentes para romper las células de grasas, ya que inhiben una enzima responsable por el estoque de lepidios en las células. Las cremas con algas tienen acción antiinflamatoria.

¿Cómo aplicar la crema?

Muslos: esparce la crema con movimiento circulares, desde las rodillas hacia la ingle, de fuera para dentro, hasta sentir el toque seco.

Abdomen: desliza las manos abiertas en las laterales hacia el ombligo. Circula el ombligo en sentido horario para estimular el intestino y la eliminación de toxinas.

Glúteos: haga movimientos de la parte inferior del culo hacia arriba, terminando en la parte frontal, en la ingle.


5 trucos caseros para la caspa

Si sufres de caspa necesitas conocer cómo evitar que el cuero cabelludo se descame. Para ello, puedes echar mano de 5 trucos caseros para la caspa.


Existen muchas causas que provocan la aparición de la caspa, como por ejemplo la presencia de un hongo, mala alimentación, tensión emocional, utilización de champuses fuertes, agotamiento físico y mental, entre otras. 

Si bien las causas pueden controlarse tomando medidas preventivas, también puedes echar mano de ciertos remedios caseros que te ayuden a evitar que el cuero cabelludo se descame.

Para que lleves a cabo estos 5 trucos caseros para la caspa debes tener a mano ciertos productos naturales

Enjuaga el cabello con vinagre de manzana y agua: Este producto natural tiene muchas propiedades para combatir la caspa, ya que es antibacterial, antifungicida y desinfectante. Para obtener todos estos beneficios, aplica vinagre de manzana diluido en agua (50% agua, 50% vinagre de manzana) sobre la zona afectada por la caspa, masajea por 5 minutos para que sus componentes penetren el cuero cabelludo y deja actuar por otros 15 minutos más.

Aplica un remedio natural de limón, ortiga y tomillo: Cada una de estas hierbas posee propiedades para combatir la seborrea y la caspa, neutralizando los agentes que pueden desencadenarlas y así eliminarlas.

Elabora tú misma un champú y enjuague natural: Tú misma puedes preparar un champú y enjuague para eliminar la caspa. Para preparar el champú necesitas huevo y té de ortiga blanca, mientras que para elaborar el enjuague necesitas vinagre y té de ortiga blanca.

Prepara una loción anticaspa: También puedes preparar una loción anticaspa, con plantas medicinales como por ejemplo la albahaca. Esta loción debes aplicarla sobre el cabello húmedo, hasta 3 veces en la semana.

Ten a mano un remedio natural de bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio tiene muchas propiedades para la salud, y también puede tratar la caspa en forma natural.

Estos 5 remedios caseros pueden serte de gran utilidad para tratar y eliminar la caspa, pero no debes olvidar tratar la o las causas ya que sino la caspa puede regresar. 

Por ello, es necesario que concurras a tu médico dermatólogo para que determine qué origina dicho problema capilar.

Consejos para acelerar el crecimiento del cabello

¿Tú también tienes la sensación de que tu pelo crece más lento que el de tus amigas o compañeras de trabajo? ¡Pues ya somos dos! 

Es totalmente desesperante comprobar cómo tu cabello apenas ha crecido desde que lo cortaste la última vez, pero hoy traigo soluciones para todas las que queremos que nuestro pelo crezca rápidamente.

Puede que no te guste como te dejaron el pelo la última vez que acudiste a la peluquería o quizá lleves mucho tiempo con el cabello corto y te apetezca un cambio de estilo. Son muchas las razones que pueden hacerte desear que tu melena crezca más deprisa de lo normal y, aunque te parezca imposible, puedes conseguirlo con unos cuantos consejos. Así que coge papel y lápiz y estate muy atenta a lo que vamos a contar. No solo tu pelo crecerá más rápido, sino que lo hará fuerte y saludable.

Productos

En primer lugar, debes saber que existen productos destinados a este fin. Se trata de suplementos que a la vez que mejoran la salud, benefician al cabello. Las vitaminas A, E y las del complejo D son esenciales para el mantenimiento del cabello y para darle un empujón a su crecimiento. Además, en los últimos años se han puesto de moda tratamientos con algunas clases de algas marinas que contribuyen al crecimiento de tu cabello. Eso sí, algunos pueden tener efectos secundarios.

Masajes capilares

Los masajes capilares fortalecerán la circulación, mejorando el riego sanguíneo de los capilares del cuero cabello y fortaleciendo su función. Aunque no aceleren dramáticamente el crecimiento del cabello, ayuda a que los folículos pilosos cumplan su función.

Ducha fría

Por último, queremos recomendarte que laves el cabello con agua fría para mejorar la calidad del pelo al cerrar las cutículas. No solo contribuirá en el crecimiento de la melena, sino que evitará que el pelo se caiga y lo dejará más brillante.

Tortilla light de pimientos

Tortilla de clara de huevo, con pimiento y vegetales

Las tortillas siempre son una gran opción a la hora de comer. Pero, hay que decirlo, no siempre están contempladas dentro de una dieta. No es el caso de esta tortilla light de pimiento, de eso puedes estar seguro.
  
Una tortilla es algo que todo el mundo quiere comer y muchas veces no puede. Es lógico, cuando se está a dieta, hay que restringir esta clase de preparaciones, guste o no. Pero siempre, afortunadamente, hay muchas alternativas que se pueden poner en práctica. Será cuestión de crear una alternativa light con algunos vegetales y algunas ideas de cocción adecuadas.

Para esta receta, que será una tortilla light de pimientos y otros vegetales, no tendrás más que emplear clara de huevo, procesar previamente las verduras y luego seguir los pasos que se te describirán. Es un plato bien fácil, apetitoso y perfecto para acompañar con una sencilla ensalada. No tienes más que probarlo.

Ingredientes:

Dos claras de huevo
Medio pimiento rojo
Medio pimiento verde
Medio pimiento amarillo
Media zanahoria
Un diente de ajo
Un chorro de salsa de soya
Spray vegetal
Sal, pimienta y especias a tu gusto

Preparación:

Coloca en el vaso de la batidora los pimientos previamente cortados en trozos, sin sus semillas ni nervios. Añade la zanahoria y el diente de ajo, además de un chorro de salsa de soya. Procesa hasta obtener una especie de puré. Mezcla esto con las claras de huevo hasta que se integren entre sí, condimentando posteriormente con sal, pimienta y algunas especias que te puedan llegar a gustar para este tipo de preparados.

En una sartén bien caliente rociada con spray vegetal o en una fuente para horno, no tienes más que colocar la tortilla a cocinar. Una vez que esté dorada de un lado, con la ayuda de una espátula y un plato, la das vuelta y la terminas de cocinar del otro. Así, tendrás esta tortilla lista en cuestión de minutos. Y, como has podido ver, una receta completamente liviana, que ni siquiera lleva yema de huevo. No dejes de probarla, que no te decepcionará.

Cómo adelgazar las piernas y caderas en forma efectiva

¿Con dieta alcanza?

Existen ocasiones en las cuales adelgazas y llegas a tu peso ideal o habitual, pero ves que tus piernas y caderas no han adelgazado todo lo que necesitabas. Por ello, te preguntas si con la dieta alcanza. Pues bien, en esta nota obtendrás respuestas a todas tus inquietudes.
  
La dieta es muy importante no sólo porque te permite quemar grasas, sino porque te ayuda a depurar el organismo. La desintoxicación del cuerpo es muy importante para reducir tallas en la zona de piernas y caderas, ya que estimula el sistema linfático.

No obstante los beneficios que puede brindarte la dieta para adelgazar piernas y caderas, con la dieta no alcanzan para combatir la grasa localizada. Para ello, es imprescindible la actividad física. Así como también, puede ayudar mucho la mesoterapia, la utilización de electrodos y/o la radiofrecuencia.

Si realizas una dieta rica en antioxidantes, pobre en grasas y rica en fibra puedes perder peso, especialmente en la zona abdominal, pero en zonas como las piernas y caderas es necesario realizar ejercicios físico localizados que no sólo te ayudarán a perder grasa, sino que modelarán tu cuerpo, reduciendo la flacidez (una de las consecuencias más comunes por la perdida de peso) y la celulitis.

Es importante que tengas presente que, para adelgazar las piernas y caderas en forma efectiva, tendrás que tener paciencia, ya que esto no se logra en poco tiempo. Quizás puedas perder peso en forma rápida, pero la grasa localizada no se pierde tan rápido. Por lo tanto, es necesario que tengas paciencia y constancia.

Los tratamientos integrales de dieta, combinación de ejercicios aeróbicos y localizados, junto a masajes u otro tipo de tratamientos estéticos alternativos son los más efectivos. Por ello, si estás decidida a adelgazar y modelar tu cuerpo, estos son los tres pilares que tienes que tener presente.

Recuerda que, la mejor forma de que obtengas mejores y mayores resultados es que estés controlada por un médico. Esto te ayudará a mantenerte en peso en el futuro.

Asimismo, obtendrás beneficios extras ya que la dieta y el ejercicio físico son medidas preventivas que disminuyen la probabilidad de padecer enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Ensalada light de naranjas y fresas

Un postre fácil, ligero y que se prepara en minutos

Las naranjas y las fresas se llevan de maravilla. Por esta misma razón, puedes probarlas en este delicioso postre, que es muy sencillo de preparar y queda delicioso: una ensalada light con estas dos frutas.
  
Las frutas son fundamentales dentro de una dieta para perder peso. Es que, además de ser, en casi todos sus casos, elementos bajos en calorías, también contienen nutrientes que te pueden llegar a ayudar a adelgazar. Tienen fibras, vitaminas, antioxidantes, son diuréticas y también depurativas. En zumo, enteras, en el desayuno, por las tardes… Simplemente como se te ocurra. Pero no pueden faltar en tu menú.

La propuesta frutal del día de hoy es una sencilla ensalada light de naranja y fresas, con un toque gourmet y completamente apta para tu dieta. La mezcla de esas dos frutas funciona a la perfección y le gustará a todo el mundo en tu hogar, no tengas la menor duda. Por eso mismo, no tienes que dejar de probarla, ya que es muy fácil de preparar y deleitará a los que están a dieta y a los que no también.

Ingredientes:

Dos naranjas
Una taza de fresas
Una cucharadita de aceite de oliva
Una pizca de canela
Edulcorante permitido al gusto (stevia, etc.)
Hojas de menta o hierbabuena para decorar

Preparación:

Pela la naranja a vivo, quitándole toda la parte blanca esa que le queda después de la cáscara. Posteriormente, córtala en rebanadas con un cuchillo bien afilado y colócala sobre un plato liso. Corta también las fresas en rebanadas e intercálalas con las rodajas de naranja.

Mientras tanto, con un poco de zumo de naranja, un chorrito de aceite de oliva, canela y el endulzante, prepara una especie de aliño. Condimenta la ensalada de fresas u naranjas con este aderezo y termina la preparación con una ración de hojas de menta o hierbabuena para decorar y, por qué no, para darle un toque de frescura a la preparación.

Esta es una receta perfecta para quienes quieran algo rico, antioxidante, con vitaminas y buena cantidad de fibra. No dejen de probarla, que no los decepcionará.

5 alimentos que atentan contra la dieta

Tentaciones que debes evitar

Si estás a dieta no sólo debes conocer qué alimentos te ayudan a adelgazar, sino que debes tener presente los alimentos que atentan contra la dieta. Por ello, no eches por tierra todo lo que has logrado hasta el momento y conoce ciertas tentaciones representados por 5 alimentos que debes evitar.
  
Las tentaciones están a la orden del día, especialmente se hacen más fuertes si estás a dieta. Si bien muchos alimentos pueden convertirse en tentaciones, hay 5 alimentos que atentan contra la dieta y que debes evitar.

5 alimentos que atentan contra la dieta

Galletas: En el mercado puedes comprar todo tipo de galletas, tanto dulces como saladas. La realidad es que en promedio un paquete de galletas puede aportar entre 300 a 400 calorías/100 gr, muchas calorías para un bajo aporte de nutrientes que pueden ayudarte a adelgazar y mejorar la calidad de vida.

 Aunque en este último tiempo, los ácidos grasos de las galletas están siendo modificados, en general aportan grasas trans o grasas saturadas. Por otra parte son ricas en azúcares simples, que rápidamente pueden convertirse en grasas dentro del organismo.

 Asimismo, son sumamente adictivas, porque cuando comienzas a comerlas no paras, y lo peor de todo es que terminas el paquete y el hambre no ha desaparecido. No te tientes con las galletas, quítalas de tu dieta.

Chucherías: En ocasiones se desmerece el aporte calórico de las golosinas. Comes y pareces que no comes nada, pero en realidad aportas calorías vacías (calorías solamente a base de azúcares simples).

Alimentos preparados a base de harinas blancas: No sólo las galletas son altamente tentadoras, otros alimentos preparados con harinas blancas, como por ejemplo amasados de papelería, bollos, tortas, pizza, etc. Estos alimentos especialmente los que contienen azúcar aportan muchas calorías y tampoco sientes una rápida saciedad. Por ello, si quieres perder peso en forma efectiva, evita estos alimentos.

Alimentos fritos: Los alimentos fritos que consumes aportan más calorías que aquellos que cocinas al horno, a la parrilla o plancha. ¿Por qué? Porque estos alimentos han absorbidos el aceite del medio de cocción, que por encima se ha modificado convirtiéndose en ácidos grasos de mala calidad. Estas grasas además de aportar calorías a tus alimentos, son perjudiciales para la salud.

Salsas comerciales: En general las salsas que compras suelen ser ricas en grasas. Estas aportan calorías a tus comidas que puedes evitar. Tu misma puedes preparar aliños bajos en calorías o simplemente eliminarlas de la dieta.

Estos 5 alimentos pueden echar por tierra la efectividad de una dieta, ya que aportan calorías casi sin darte cuenta. Por ello, evita estas tentaciones y elimínalas de tu dieta, especialmente sino puedes controlarte.

Ingredientes que necesitas para preparar batidos quemagrasas

Suplementos naturales y caseros que adelgazan

Si estás pensando en adelgazar, los batidos quemagrasas pueden serte de gran utilidad. Por ello, si quieres sacar el mayor provecho de ellos, es importante que conozcas que puedes prepararlos tu misma. Pero para que puedas prepararlos, necesitas conocer cuáles son los ingredientes que necesitas.
  
Los batidos son suplementos naturales y caseros de mucha utilidad para adelgazar, ya que tienen características especiales.

Son saciantes y te quitan el hambre, con lo cual son bebidas especiales para reemplazar una comida principal (especialmente en dietas hiperproteicas).
Son quemagrasas, ya que por sus ingredientes aportan propiedades al organismo que aumentan la combustión de grasas y te ayudan a adelgazar más rápidamente.
Son depurativos, ya que en general aportan algo de fibra que aumenta el tránsito intestinal.
Si quieres aprovechar estas propiedades, puedes prepararlos tu misma, ¿Cómo? Pues bien, para ello necesitas conocer cuáles son los ingredientes principales.

Ingredientes que necesitas para preparar batidos quemagrasas

Ingredientes proteicos

Leche de vaca desnatada, 1 vaso.
Yogur bajo en grasas 1 vaso.
Quesos bajo en grasas 1 cucharada.
Huevo entero o Clara de huevo.
Pechuga de pollo o pavo sin piel y picado, no más de una taza.
Ingredientes ricos en fibra

Vegetales frescos, 1 taza o 1 unidad de cada uno.
Frutas frescas, 1 unidad o una taza de varios tipos de frutas.
Semillas, una cucharadita.
Frutos secos (no más de 5 unidades).
Frutos desecados (en poca cantidad para no sumar muchas calorías).
Leches vegetales, como por ejemplo leche de soya, leche de amaranto, leche de almendras, etc. No más de un vaso.

Yogur y queso a base de soya,  1 cucharada
A partir de estos ingredientes puedes realizar las combinaciones que tú desees, teniendo en cuenta tus gustos. Es importante que tengas en cuenta que podrás sacar más provecho a estos batidos, si los incorporas a una dieta para adelgazar y practicas actividad física en forma regular.

Hay muchos trucos y tips que te pueden ayudar a obtener el mejor resultado de tu dieta, por ello aprovéchalos y pierde peso en forma saludable.

Recuerda que, la mejor forma de adelgazar es a través de una dieta personalizada y controlada por un médico.


Mascarilla casera para el pelo natural

Si tienes el cabello natural, normal, sin tinturas y solamente quieres aplicar una mascarilla casera para que se mantenga en buenas condiciones, esta quizás resulte una interesante opción.

 Los tres ingredientes que la conforman nunca fallan.

 Para aquellas personas que tienen el pelo natural, sin teñir, sin demasiadas complicaciones, la idea a la hora de aplicar una mascarilla es el mantenimiento y la prevención. Por esto mismo, recurrir a ingredientes que ayuden a mantener su hidratación, su fortaleza y buenas formas, es una gran idea. De seguro, esta receta casera puede ser la adecuada para tu cabello si cumples con dichas condiciones.

Ingredientes:

Una yema de huevo
Tres cucharadas de yogur natural
Un tallo de aloe vera o sábila

Preparación:

Pela el tallo de aloe vera o sábila, quitándole piel y espinas. Retira su pulpa y colócala en el vaso de la batidora o en un mortero. Añade el yogur y la yema de huevo, mezclando hasta que los ingredientes se integren por completo, formando esta mascarilla.

Finalmente, no tendrás más que aplicar esta mascarilla sobre el pelo natural, dejando actuar unos 15-20 minutos. Retira posteriormente lavando como lo harías de forma normal. Verás que todos los nutrientes de este truco pueden ser muy buenos para mantener el cabello en gran forma.

Higiene dental para una sonrisa bonita

A muchas personas les llama la atención, cuando a través de los medios de comunicación, ven las inmaculadas y blancas sonrisas que lucen las estrellas de Hollywood. 

Tratamientos costosos y cirugías aparte, pocos saben que una de las claves para mantener una sonrisa radiante es mantener en todo momento y con regularidad una correcta higiene dental, que además evitará otro tipo de complicaciones.

El cuidado que debemos proporcionarle a nuestros dientes, no es nada costoso, y además sólo nos ocupará unos minutos al día. Es necesario que mantengamos hábitos correctos para nuestra higiene dental, y especialmente  se lo debemos enseñar a los más pequeños de la casa. Si quieres cuidar tu dentadura, y a la vez favorecer el mantenimiento de una sonrisa bonita y luminosa, aquí te vamos a dar los consejos necesarios para conseguirlo.

Lo primero que debemos saber es qué elementos son indispensables para una correcta higiene dental. Recuerda que no debe faltar en tu cuarto de aseo un buen cepillo de dientes, pasta dentífrica, hilo dental y un enjuague bucal (colutorio). Con el cepillo y la pasta, debemos cepillarnos siempre después de las comidas, y en sentido vertical, ya que si lo hacemos en sentido horizontal, podemos llegar a rayar el esmalte de los dientes.

El hilo dental es muy efectivo para retirar restos de comida y eliminar parte de la placa bacteriana, en aquellas zonas donde es difícil llegar con un cepillado normal. Hay que tener precaución al hacerlo, puesto que podemos llegar a lastimarnos las encías con el roce del hilo.

Finalmente, y para acabar con nuestro proceso de limpieza, realizar enjuagues bucales con un colutorio adecuado, será un muy buen  complemento para después del cepillado y el hilo dental, es muy efectivo contra la placa. Existen en el mercado diferentes marcas y productos, elegiremos el que más se adapte a nuestros gustos y necesidades.

También debemos recomendar una alimentación saludable y beneficiosa para nuestra higiene dental. Es bien sabido que los azúcares son enemigos directos de nuestra dentadura, por lo que no debemos abusar de dulces yazúcar, que son los principales causantes de la caries que tanto afea nuestros dientes y tanto les perjudica.

Y como recomendación final, no olvides reaizar una visita al dentista al menos una vez al año, para hacerte una limpieza más profunda y pasar una revisión al estado general de tu dentadura, y así prevenir la aparición de caries u otro tipo de afecciones bucales.
Recuerda que unos dientes sanos, son unos dientes bonitos.

Causas y tratamiento de granos en mujeres adultas

Si pensabas que los granos eran una de las “maravillas” de la adolescencia, te equivocas. 

Muchas mujeres adultas de 20, 30 y 40 años siguen presentando estos problemas. Factores como estrés, problemas hormonales y dieta pobre en ciertos nutrientes pueden ser los principales detonantes de una piel llena de granos.

Conozca, a continuación, 5 importantes pasos para devolver la belleza a tu piel y dejar definitivamente la sensación de quinceañera en el pasado:

Estar constantemente preocupada y no descansar suficiente empeora bastante el cuadro de acné. El estrés y falta de suelo aumentan la producción de cortisol, una hormona relacionada al exceso de oleosidad en la piel. Encuentra tiempo para descansar y realizar actividades relajantes, además de dormir las sagradas 8 horas.

Cuanto a los cosméticos…el primero paso es lavar el rostro dos veces al día con un jabón de acido salicílico  para retirar el exceso de sebo y demás residuos de la piel. Si tu piel es seca, prefiera usarlo solamente antes de dormir y por la mañana aplicas un jabón normal para tu tipo de piel.

El según paso es aplicar un hidratante facial para piel grasa. Puedes también usar una crema antiedad a base de acido retinoico, estas cremas reducen las líneas de expresión y ayudan las células renovarse más rápido.

Cuanto a la dieta, controla la ingestión de carbohidratos y azúcar. Prefiera alimentos ricos en fibras, como legumbres y verduras.
Para ayudar a mantener los poros limpios, puedes apostar en la exfoliación, dos veces a la semana. Programa también una limpieza de piel profunda con un profesional, una vez al mes.

Cómo convertir tu chaqueta jeans en un moderno chaleco

Todo el mundo tuvo una chaqueta jeans por lo menos una vez en la vida. 

La prenda ya fue considerada comodín en cualquier armario femenino y ha aparecido en el cuerpo de algunas famosas y fashionistas en este año de 2013.

Pese a la versatilidad de la chaqueta jeans, aquel modelo que tenemos guardado en el fondo del cajón es anticuada, ya que su corte, normalmente, no favorece nuestras curvas y tampoco combina mucho con nuestro estilo. Una gran idea es convertir esta olvidada chaqueta en un increíble chaleco. Es súper fácil y lucirás un estilo increíble, aprenda cómo hacer:

Los chalecos pueden ser usados en cualquier estación del año, para adornar tu look, calentar en los días fríos, disimular grandes escotes o simplemente dar un toque divertido a una combinación básica.

Necesitarás: tu chaqueta jeans antigua, tijeras, plancha de ropa y máquina de coser.

 Lo primero que debes hacer es definir la largura que quieres que tenga tu chaleco. En este post podrás entender el mejor modelo de chaleco para tu tipo de cuerpo. ¿Cómo usar chalecos? Trucos de moda para usar chalecos según tu tipo de cuerpo.

Marca la largura que quieres que tenga tu chaleco y corta con la tijera en la altura señalada. Deshila la barra del chaleco para esconder imperfecciones del corte y dar un visual divertido.

Ahora, desmancha la costura de las mangas de las chaquetas, eliminándolas. Haga el acabado de la zona con la máquina de coser. Listo, ya tienes tu chaleco.

En este punto, puedes decir usar tu chaleco sin ningún adorno o puedes bordar tachuelas, brillos, espinos, parches o lo que más te guste. Yo, personalmente, prefiero usar el chaleco sencillo y añadir varios accesorios para ganar más estilo.

Potaje light de judías blancas

Un rico potaje de legumbres y vegetales

Las judías blancas son geniales en un rico potaje, eso lo debes saber perfectamente. Y puedes preparar uno bien sabroso en versión light. No tienes más que seguir la receta que se te propone en el artículo.
  
Las legumbres, en general, pueden ser una buena opción para cuando haces dieta y necesitas una receta ligera. Si bien no conviene excederse con ellas, ya que pueden resultar algo calóricas, tomadas en su justa medida, hasta incluso pueden ofrecer buenas propiedades. Es que suelen tener proteínas, minerales, vitaminas y fibra.

Si te apetecen los potajes, bien puedes intentar con esta versión light del clásico potaje de judías blancas. Para cuando te toque un día algo fresco o simplemente para cuando tengas ganas de un buen plato de legumbres, aquí tendrás a disposición esta sencilla receta, perfecta para tu dieta.

Ingredientes:

100 gramos de pechuga de pavo
Una taza de judías cocidas
Un tomate
Media cebolla
Un diente de ajo
Una zanahoria
Una taza de caldo de verduras
Spray vegetal
Sal, pimienta, pimentón y perejil picado

Preparación:

En un cacerola de fondo grueso, poner a dorar la pechuga de pavo cortada en cubitos con el spray vegetal para que no se pegue. Cuando ya esté cocida y haya soltado sus líquidos, añade la cebolla y el ajo picados, además de la zanahoria cortada en cubos pequeños. Deja que se sofría ahí mismo toda la preparación e incorpora finalmente el tomate picado. Cuando se haya formado una especie de salsa, añade las judías, el caldo y los condimentos: sal, pimienta y pimentón.

Deja cocinar hasta que la salsa (tu decides si lo quieres más o menos espeso) se reduzca y esté este potaje listo para comer. Termina con una ración de perejil picado por encima y así tendrás lista una receta light sensacional, ya que tiene pavo, legumbre, vegetales varios y está cocida de forma saludable. Es decir, no hay excusas para no ponerte manos a la obra, que además es sumamente fácil de preparar. Hasta puedes hacerla con las judías de bote, si no tienes ganas de remojarlas y hervirlas previamente.


La dieta alcalina, ¿por qué es efectiva para adelgazar?

¿Cuál es el secreto para perder peso y no volver a aumentarlo?

La dieta alcalina es una dieta que intenta lograr no sólo adelgazar, sino también sostener esa perdida de peso en el tiempo. Por ello, es interesante conocer ¿por qué es efectiva esta dieta? y ¿cuál es el secreto para perder peso y no volver a aumentarlo?

Mantener en equilibrio el medio interno es fundamental para que cada célula, cada órgano y cada sistema funcionen correctamente. Este balance ácido-alcalino permite que todos los procesos metabólicos se realicen en forma adecuada.

En este proceso de mantener el equilibrio, la dieta juega un rol muy importante; de manera tal que un exceso de acidez podría provocar sobrepeso, entre otros problemas de salud.

Teniendo en cuenta esto, la pregunta sería ¿Por qué la dieta alcalina es efectiva para adelgazar?

Pues bien, sería efectiva porque mejora la digestión, la metabolización y la absorción de nutrientes que son favorables para la salud. Mientras que, por otra parte, mejora la eliminación de sustancias nocivas para la salud, que podrían influir en el aumento de peso.

Para que puedas realizar correctamente la dieta alcalina, necesitas seleccionar adecuadamente los alimentos, ya que algunos son considerados ácidos y otros alcalinos.

Consumir más alimentos alcalinos por sobre los alimentos ácidos, es el secreto para que esta dieta sea efectiva. De esta forma puedes perder el sobrepeso que tienes y lo más importante, no volver a aumentarlo.

Los alimentos ácidos son aquellos ricos en azúcares refinados y grasas de mala calidad. El consumo excesivo de estos alimentos no sólo te puede provocar un aumento de peso, sino que incrementan la probabilidad de que se produzcan ciertas complicaciones, como por ejemplo diabetes, dislipemias, e incluso enfermedades degenerativas.

La dieta alcalina debería estar compuesta por el 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. Manteniendo esta relación tendrías mayores posibilidades de perder peso y no volver a engordar.

Asimismo, esta dieta tendría la ventaja de ayudarte a adelgazar, pero aumentando tu vitalidad y energía, que en ocasiones se reduce como consecuencia de la pérdida de peso. Recuerda que, la mejor dieta es aquella diseñada por un médico o nutricionista, teniendo en cuenta tus necesidades.

5 alimentos para perder peso en menopausia

Isoflavonas que evitan el aumento de peso

La menopausia es una etapa de la vida de toda mujer, en la cual aumenta la probabilidad del aumento de peso. Si te encuentras en esta etapa y quieres perder peso o evitar el sobrepeso, es importante que tengas en cuenta al menos 5 alimentos que contienen isoflavonas y que puedes incluir en tu dieta.
  
Las isoflavonas son flavonoides, compuestos orgánicos que no aportan calorías, pero que si brindan muchos beneficios para prevenir y evitar el sobrepeso en ciertas etapas de la vida de la mujer, como por ejemplo la menopausia.

Si estás comenzando a transitar la menopausia o ya te encuentras en esa etapa, es probable que sientas que de a poco vas sumando algunos kilos, aún sin comer más de lo de costumbres.

Si deseas estar atenta y evitar que esto suceda, puedes incluir al menos 5 alimentos que podrían evitar el aumento de peso, y que incluso pueden ayudarte a adelgazar

5 alimentos para perder peso en menopausia

Soya: Esta legumbre, podría decirse, es la estrella de los alimentos que contienen isoflavonas. Estas sustancias pueden ayudar a nivelar el descenso de estrógenos característico de la menopausia. La soya contiene entre 579 a 3812 ug/100 gr. Es importante que sepas que, los productos derivados de soya también aportan isoflavonas.

Lentejas: Las lentejas también poseen isoflavonas, aunque en menos cantidad. Este alimento de origen vegetal contiene 73 ug/100 gr.

Guisantes: Este vegetal aporta, también, isoflavonas. 100 gr. de guisantes aporta 2.42 mg/
Nopal: El nopal es una planta que se puede consumir en diferentes preparaciones, incluso en ensaladas.
Brotes de alfalfa. Estos vegetales aportan fitoestrógenos que pueden ayudarte a reducir los síntomas y las consecuencias de la menopausia.

Además de estos alimentos, también puedes consumir garbanzos, ya que también aportan isoflavonas que pueden ayudarte a evitar el sobrepeso, como consecuencia de la menopausia.

El descenso de estrógenos durante la menopausia puede ocasionar, no sólo aumento de peso, sino que incrementa el tejido adiposo en la zona abdominal.

Por otra parte, es importante aclarar que la edad también influye sobre el aumento de peso, ya que a medida que pasan los años, el metabolismo va descendiendo poco a poco. De acuerdo con ciertos estudios científicos, se observó que se puede aumentar alrededor de medio kilo por año.

Esta situación no sólo influye negativamente sobre la imagen corporal, sino que afecta la salud, ya que aumenta la probabilidad de padecer síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, dislipemias, etc.

La prevención es muy importante para que los kilos de más no te tomen por sorpresa. Por ello, incluye estos 5 alimentos a tu dieta habitual, y no olvides realizar actividad física en forma diaria.