Cómo eliminar las bolsas de los ojos de manera fácil


Un truco de belleza con manteca de karité

La manteca de karité, el pepino y la manzanilla pueden ir de mil maravillas a la hora de combatir las ojeras y bolsas. Puedes probar con un truco sencillo, que se aplica en dos pasos y tal vez te funcione muy bien.

  Las bolsas debajo de los ojos suelen ser un problema bastante recurrente en la población. Estos tiempos que corren, a veces, no permiten que el descanso sea el adecuado, tampoco los hábitos de vida que se suelen llevar. Pero bueno, siempre existen maneras de combatir esta clase de problemas estéticos, con la ayuda de los trucos de belleza naturales.

Tal es el caso de este sencillo mini tratamiento para combatir las bolsas de los ojos, que consiste en dos sencillos pasos. Primero, la aplicación de dos desinflamantes (y nutrientes) bien frescos. Después, una buena capa de humectación para que la piel quede en perfectas condiciones. No tienes más que seguir los pasos y así podrás eliminar esas molestas ojeras de manera fácil.

Ingredientes necesarios:

Dos rebanadas de pepino bien frías
Infusión de manzanilla fría
Algodón
Manteca de karité

Preparación y aplicación:

El primer paso es bien sencillo y bastante conocido. Consiste en preparar una infusión de manzanilla, tenerla en el refrigerador para que esté a baja temperatura y luego aplicarla sobre las bolsas de los ojos con un algodón bien embebido en la preparación. 

Sobre cada uno de los globos oculares, irá una rebanada de pepino bien fría. Luego, a cerrar los ojos, relajarse un rato y, posteriormente, esperar unos quince minutos.

Antes de ir a dormir (este truco conviene siempre ponerlo en práctica de noche), unta sobre la zona afectada una buena capa de manteca o mantequilla de karité, que será genial para borrar esas ojeras o bolsas y así tener el rostro reluciente, perfecto, de mil maravillas. 

Verás que a la mañana siguiente tu cara lucirá de una manera completamente diferente.

Si quieres, puedes probar también con otros trucos para eliminar las bolsas de los ojos. Por ejemplo, puedes probar con esta mascarilla de patatas o también con este tratamiento para las ojeras.

Tratamientos caseros para renovar las energías y belleza


Si andas sin tiempo para dedicar un tiempo para tu belleza  y notas los resultados ante el espejo; cara cansada, piel con imperfecciones y falta de disposición. 

La buena noticia es que hay solución para tus problemas y lo mejor: son fáciles de hacer y puedes cuidarte en la comodidad de tu propia casa.

 Aprenda a realizar tratamientos para recargar tus energías ¡y volver a verte guapísima!

Lo primero que debes hacer es elegir un local de tu casa que sea cómodo y dejarlo aun más cálido: velas, inciensos, decoración con flores, música que da buenas vibraciones. 

Desconéctate del mundo  exterior y sienta el ambiente. Aprenda, algunos tratamientos caseros geniales:

Para aliviar tensiones musculares:  túmbate en una superficie plana como el propio suelo con abdomen hacia arriba, apoya la cabeza sobre un cojín. Utiliza un apoyo por debajo de las rodillas, respira profundamente, sintiendo tu cuerpo estirar y relajar.

Para tener una expresión más suave:  prepara compresa fría de infusión de camomila para los ojos, humedezca un algodón y coloca sobre la zona.

 El contorno de los ojos deshinchará y descansarás la vista. Otro truco es guardar una cuchara en la nevera y después utilizarla para masajear tu rostro, desde la nariz hacia los pómulos.

Baño renovador:  en un recipiente, añade una cuchara de hinojo, 2 cucharas de azúcar moreno, 2 cucharas de aceite de sésamo, mezcla bien y aplica en todo el cuerpo, haciendo un masaje con gestos circulares. 

Apaga la ducha y aprovecha el vapor del baño para friccionar el cuerpo con una esponja vegetal. 

Dúchate solamente en las partes íntimas, después de secarte, pulveriza loción de hierbabuena: medio litro de agua fría con una rama de hierbabuena.

Zumo para limpiar el hígado y perder peso


Zumo de vegetales y frutas para adelgazar y tratar el hígado graso

Muchas son las patologías que se unen a la obesidad, una de ellas es el hígado graso. Si sufres de ambas enfermedades, quieres depurar tu hígado y perder peso, puedes complementar tu dieta con un zumo de vegetales y frutas, un remedio natural que no te puedes perder.

Existen vegetales y frutas que tienen la propiedad de depurar el hígado y el resto de los órganos del aparato digestivo.

Por otra parte, también comparten propiedades adelgazantes, ya que contienen fibra, antioxidantes naturales, sustancias diuréticas y otras sustancias que te ayudarán a perder peso y tratar naturalmente el hígado graso.

Receta de zumo para limpiar el hígado y perder peso

Ingredientes

2 betarragas cocidas.
1 manzana.
1 naranja o toronja.
1 diente de ajo.

Preparación

Cocina las betarragas, y una vez listas colócalas en una licuadora, junto a la manzana, la naranja sin piel y el diente de ajo.
Cuando todos los vegetales y frutas ya está procesados, se encuentran listo para beber.
Se sugiere beber en forma inmediata, para aprovechar todos los beneficios de cada uno de los ingredientes de este zumo.

Uno de los ingredientes de este zumo es el ajo, vegetal que mejora la digestión y estimula el hígado. Además del ajo, la betarraga o remolacha contiene fibra, minerales y vitaminas que actúan como antioxidantes. Por otra parte la naranja o toronja, también poseen antioxidantes y fibra que estimulan el tránsito intestinal, aumentando la desintoxicación del cuerpo.

Además de este remedio natural, existen otros remedios caseros que también te pueden ayudar, como por ejemplo infusión de cardo mariano, infusión de alcachofa o infusión de boldo. Estas plantas medicinales también tienen propiedades adelgazantes.

El hígado graso y la obesidad se encuentran relacionados, por ello es importante tratar ambas patologías en forma conjunta. En caso de que, además de beber este zumo consumas medicamentos para el tratamiento de ambas enfermedades, consulta a tu médico para evitar cualquier tipo de interacción negativa o efecto secundario.

Recuerda que esta información no reemplaza la consulta médica. Por ello, es importante que tengas presente que, si necesitas tratar tu hígado graso, y además perder peso, necesitas realizar un tratamiento médico y un tratamiento dietoterápico que ayude a tratar ambas enfermedades.

Berenjena gratinada dukan con jamón york


Receta de berenjenas para fase crucero

Si eres seguidor de la dieta Dukan o deseas conocer recetas lights, no te pierdas esta receta de berenjenas gratinadas con jamón york. Esta preparación no sólo es ideal para la fase crucero del método Dukan, sino también para otras dietas para adelgazar.

Si realizas la dieta Dukan, conoces que existen diferentes fases en las cuales puedes consumir sólo ciertos alimentos.

Por ello, si te encuentras en la fase crucero puedes preparar una sabrosa receta de berenjena gratinada con jamón dukan.

Receta de berenjena gratinada con jamón dukan

Ingredientes

4 berenjenas grandes.
4 cebollas.
2 tomates.
4 lonchas o jamón york sin grasa visible,
Queso parmesano.
Levadura de cerveza en polvo.

Preparación

Corta la cebolla y rehoga en una sartén antiadherente y reserva.

Mientras corta las berenjenas en rodajas y dóralas en la sartén.

Una vez realizado este procedimiento, coloca rodajas de berenjenas, sobre ella la cebolla, rodajas de tomate, jamón york picado, otra vez otra rodaja de berenjena y por último más cebolla picada.

Por último, espolvorea queso parmesano rallado, junto a la levadura de cerveza.

Lleva a horno moderado, entre 30 a 40 minutos.

Esta receta de berenjena con jamón York puede ser una comida principal, que puedes consumir tanto en el almuerzo como la cena. 

Tanto la berenjena, como la cebolla y el tomate son vegetales que favorecen la depuración del cuerpo, y además aportan pocas calorías.

Por otra parte, el jamón york (uno de los pocos embutidos permitidos en una dieta para adelgazar) aporta proteínas y le brinda un sabor especial a dicha receta. No hay que olvidar que el queso parmesano brinda proteínas de origen animal esenciales para el cuerpo.

Por último, la levadura de cerveza es un suplemento depurativo que puedes incluir en tu dieta para adelgazar.

Si estás realizando la dieta Dukan y te encuentras en fase crucero, puedes tener en cuenta otras recetas, como por ejemplo salteado de langostino o ternera rellena.

Esta receta no sólo la puedes preparar si estás realizando la dieta Dukan, ya que puede ser apta para otro tipo de dietas para adelgazar.


Cómo lograr que la dieta sea efectiva


5 sugerencias para comenzar a perder peso

Si quieres saber cómo lograr que la dieta sea efectiva, debes tener en cuenta 5 sugerencias que te ayuden a comenzar dicha dieta y lograr el objetivo de perder peso, sin volver a recuperarlo.

Si estás pensando en iniciar una dieta para perder peso y quieres saber cómo lograr que esta dieta sea efectiva, necesitas establecer algunas metas y conocer algunas sugerencias que te podrán ayudar

5 sugerencias para comenzar a perder peso

En primer lugar debes pensar por qué deseas perder peso, y si estás realmente comprometido con la dieta que realizarás. Es importante que tengas presente que será un largo camino por recorrer, y que la pérdida de peso no siempre será constante.

Calcula el peso que deberías alcanzar con la dieta. Si bien, a través de un simple cálculo puedes conocer tu peso ideal, también tienes que tener en cuenta tu peso habitual, que es el peso con el cual te sientes cómoda. En ocasiones, el peso ideal no coincide con el peso habitual.

Es importante que comuniques a tu familia y amigos que comenzarás un plan de adelgazamiento. Si tienes su apoyo la puesta en marcha de la dieta será más fácil y efectiva.

Toma la decisión y comienza “ya” la dieta, no busques excusas. Pasa a la acción y con supervisión médica inicia el régimen para adelgaza.

Retira todos los alimentos y productos que puedan ser una tentación, y compra alimentos apropiados para hacer dieta.
Ten presente que a estas sugerencias debes sumarle una más. Antes de comenzar una dieta, es importante que concurras al médico para que te realice una analítica y pueda establecer si existen enfermedades asociadas al sobrepeso. En ese caso la dieta se ajustará tanto al sobrepeso, como a la otra patología que surgen de los resultados de la analítica.

Existen diferentes tipos de dieta que puedes realizar, pero más allá de ello estas sugerencias son indispensables para comenzar a perder peso, lograrlo y mantenerlo.

Recuerda que junto a la dieta necesitas realizar actividad física en forma periódica y constante.

Infusión de diente de león para adelgazar


Una planta que es diurética y también depurativa

Las plantas medicinales pueden ser de gran ayuda en una dieta para perder peso, siempre como complemento. El diente de león es una de ellas, la cual puedes beber en infusión asiduamente para deshincharte con su efecto diurético y para depurar tu hígado. Pruébala, si es que aún no lo has hecho.

El diente de león es una planta fenomenal. Es que tiene muchas propiedades en su haber y estas pueden ser empleadas para diferentes finalidades. Si pretendes usarla como un buen complemento para perder peso, quizás sea una excelente idea. 

Debido a sus beneficios, puede ayudarte tanto para eliminar esos líquidos retenidos que te generan hinchazón como también para depurar tu hígado y ajustar su metabolismo.

Si bien puede comerse cruda, en ensalada y también usarse en batidos, esta propuesta parte de la idea de prepararla en infusión. 

A partir de las hojas secas de diente de león, también puedes obtener todos estos beneficios. Incluso, si tienes problemas de retención de líquidos o quieres depurar un poco tu hígado, beberla a diario te puede llegar a dar una buena mano para quitarte de encima esos kilos de más que te molestan.

Ingredientes:

Un litro de agua
Cuatro o cinco cucharadas de hojas secas de diente de león
El zumo de un limón
Endulzante sin calorías al gusto (stevia, etc.)

Preparación:

Coloca a hervir el litro de agua. Ni bien rompa el hervor, apaga el fuego. Coloca en la cacerola o en una tetera las hojas de diente de león con el agua, tapa y deja reposar durante unos cinco minutos. Cuela la preparación, añade el zumo del limón y posteriormente endulza con stevia o tu endulzante sin calorías de cabecera. Esto es más que nada porque suele ser bastante amargo, pero si no te molesta lo puedes beber como viene.

Ahora, no tendrás más que consumir a lo largo del día esta infusión. Puedes calentarla al momento de tomarla o simplemente beberla. El toque de zumo de limón te ayudará aún más a depurar tu organismo, incorporar nutrientes y vitaminas y a alcalinzarte un poco, algo que nunca viene mal para sentirte mejor.

Qué hacer con el pelo después de hacer deporte


Qué difícil es combinar deporte y glamour, ¿verdad? Y es que durante la práctica deportiva se hacen esfuerzos y, como es lógico, sudas. Por mucho que lo intentes, es imposible evitarlo, por lo que tu cabello terminará con un efecto graso nada favorecedor.

En estos casos, lo normal es pegarse una buena ducha, pero por diferentes motivos, es posible que no siempre puedas lavarte el cabello. Por suerte, existen algunos trucos para camuflar este resultado tras hacer ejercicio. ¿Quieres conocerlos?

A la hora de hacer deporte

Es muy importante escoger el peinado adecuado para hacer deporte. ¿Cómo puedes decidirte? ¡Muy sencillo! Para tomar la elección deberás tener en cuenta la longitud de tu pelo. Así, si tienes el cabello largo tendrás que hacerte una cola de caballo, una trenza o un moño, mientras que si tienes el pelo corto, bastará con una banda de cabello y horquillas.

Después de hacer deporte

Como te hemos comentado, no siempre existe la posibilidad de lavarse el pelo tras hacer deporte. Por ejemplo, hay muchas mujeres que aprovechan su descanso en el trabajo para ir al gimnasio. En estos casos, lo mejor es recurrir al champú en seco, que además de suavizar el cabello graso, aporta forma a la melena.

Así, si habías recogido tu pelo para hacer ejercicio, déjalo suelto y aplica este champú. Si tienes el pelo corto, es buena idea que apliques un poco de champú en seco y gel para conseguir un look efecto mojado, que está muy de moda.

Los peligros del sudor

Eso sí, debes tener en cuenta que no es bueno dejar el sudor sobre el cuero cabelludo, ya que éste ahoga los poros y no permite que el cabello evacue los deshechos acumulados durante la práctica deportiva. Por si fuera poco, puede desequilibrar el pH del cabello.

¿Por qué mis cabellos se enredan tanto?

Entienda porque su pelo se enreda y las mejores tips para dejarlo suelto y suave

Todo el pelo se enreda, eso es así. Pero algunas veces sentimos una dificultad extra en mantener nuestros cabellos bien peinados y sueltos. Si sientes que tu pelo a menudo presenta muchos nudos, debes saber que ellos tienen que ver con la forma que cuida tu pelo.

Los cabellos se enredan frecuentemente cuando están dañados, sea por procesos químicos o por causas físicas; desde los alisados, descoloraciones hasta la acción del sol, viento, mar, piscina, polución, etc.

Ahora con la llegada del verano, la tendencia es empeorar, ya que los hábitos veraniegos (exposición solar, agua del mar, cloro de la piscina) tienden a resecar el pelo. Cuanto más reseco y sin disciplina más fácil de enredar. Conozca, a continuación, las causas químicas, físicas y mecánicas que hacen tu pelo enredar y consejos para tener el pelo perfecto y sin nudos:


Causas químicas: uso de champú inadecuado – con colorante, pH alcalino (por encima de 6.5) y sal en la formula, tinte frecuente en intervalos inferiores a 30 días, alisados frecuentes.


Causas físicas: acción del sol agravada por el contacto con el mar y piscina, contacto con polución, humo del tabaco, uso de secador y plancha.

Causas mecánicas: habito de prender frecuentemente el pelo con gomas, diademas o pinzas, prender los cabellos mojados sin desenredarlos antes, lavar el pelo con movimientos bruscos.

Es posible adoptar acciones positivas capaces de dejar los viejos hábitos en el pasado y empezar a cuidar mejor tu pelo. Puedes empezar comprando champú, cremas y finalizadores específicos para tu tipo de pelo.

Mantenga tus cabellos siempre súper hidratados, así tendrán más disciplina y habrá menos probabilidades de enredar. Utiliza productos con ceramidas y aceites vegetales en su fórmula, ellos ayudan a lubrificar las cutículas, dejando los cabellos más sueltos.

Empieza a peinar por la punta y ve subiendo hacia la raíz. Peina el pelo de 2-3 veces al día con un cepillo flexible.

Fuente:http://www.femenino.info/25-06-2013/belleza/por-que-mis-cabellos-se-enredan-tanto-entienda-porque-tu-pelo-se-enreda-y-las-mejores-tips-para-dejarlo-suelto-y-suave#more-44430

El extracto de orquídea y los beneficios para tu piel


El paso de los años termina dejando su huella inevitable en tu cuerpo,  cubriéndolo de esas antiestéticas arrugas que denotan el deterioro de tu piel. El extracto de orquídea sirve para cosas de belleza y combatir el envejecimiento, prolongando la longevidad. Sigue leyendo para que te enteres de las propiedades de esta exótica flor.

La orquídea es considerada como una de las flores más hermosas, mágicas singulares y mágicas del mundo. La orquídea es una bella flor de muy diversos colores y formas que puedes encontrar en diferentes rincones del mundo.

Sus propiedades antioxidantes ayudan a retrasar los efectos del envejecimiento en tu piel. Por ello, es muy probable que hayas observado cómo muchos productos cosméticos, presentes en el mercado en la actualidad, contienen el extracto de orquídea como uno de sus ingredientes más importantes y fundamentales.

Los pétalos de la orquídea tienen la capacidad de conservación en condiciones perfectas durante un largo período de tiempo.

El extracto milagroso de orquídea procede de la pulpa de esta flor, una de las más hermosas y longevas del reino vegetal.

La esencia de esta flor tiene la ventaja de que puede aplicarse en todo tipo de pieles e incrementa la regeneración celular. Además de su poder antioxidante, ayuda a regular la pigmentación de la piel, combatiendo el envejecimiento causado por los radicales libres y permitiendo recuperar la coloración natural de la misma.

Por otro lado, esta belleza natural también te ayudará a eliminar esas antiestéticas manchas presentes en la piel y aportará suavidad a tu superficie cutánea. Las orquídeas contienen minerales como el calcio, cobre, hierro, magnesio y zinc, que ayudará nutrir convenientemente tu piel.

Los bellos pétalos de esta flor pueden contener el elixir que tu piel necesita para mantenerse joven, limpia, luminosa y suave al tacto.

Ideas para manicuras amarillas



Ya es verano, y por eso quiero darle la bienvenida mostrando unas cuantas ideas para pintarte las uñas de amarillo, un color que tanto recuerda al sol. Así que, ¿qué mejor que una manicura amarilla para empezar con fuerza y alegría esta nueva estación? Unas propuestas que podrás lucir a solas o combinadas con tu maquillaje de ojos, ya que hace unos días vimos varias técnicas para pintártelos también de amarillo. Puedes verlas todas pinchando en este enlace.

Pero volvamos a las manos. En primer lugar, sabes que es importante que primero realices una manicura en condiciones para que tanto tus uñas como tu piel muestren el mejor de los aspectos. A continuación, utiliza siempre una base protectora para evitar que tus uñas amarilleen, que eso no es lo que estamos buscando. A partir de ahí, elige tu diseño favorito y ponte manos a la obra.

Ideas sencillas

En primer lugar, empezaremos viendo algunas ideas sencillitas como la manicura clásica de toda la vida que consiste en pintar la uña completa en un solo color, en este caso el amarillo. Un simple gesto que le dará mucha vida a todos tus looks. Si quieres darle un toque especial, aprovecha el fondo amarillo para pintar una carita sonriente en una de tus uñas, así parecerá un auténtico emoticono, lo que le dará un aire muy divertido. Otro diseño sencillito es el que se inspira en la manicura francesa, solo que aquí se cambia la línea blanca por la amarilla.

Ideas más elaboradas

En la última imagen puedes ver 4 ideas más elaboradas. Es cierto que ya hay que tener un cierto nivel y mucho pulso, pero viendo el resultado, parece que vale la pena intentarlo, ¿no crees? También puedes pedirle a alguien que te ayude, o coger la idea para cuando vayas a un salón profesional. Cuadritos vichy, rayas, lunares y geometrías causarán sensación a lo largo de todo este verano.

Pautas para el cuidado de los pies


Con la llegada del buen tiempo, como hemos dicho en otras ocasiones, comenzamos a descubrir partes de nuestro cuerpo que durante todo el invierno han permanecido ocultas. Una de esas partes son los pies y hoy hablaremos del cuidado de los pies cara al verano.

Aunque parezca mentira hay personas que no prestan ninguna atención a sus pies y al cuidado de los mismos sin embargo tanto desde el punto de vista de la salud como desde el de la estética, es fundamental prestarle los cuidados adecuados.

Partimos de la idea de que la mayoría de nosotros, queramos o no, terminamos maltratando nuestros pies a diario, ya sea con calzado inadecuado, con tacones demasiado altos o sometiéndoles a largos días de trabajo sin ningún descanso.

El primero de los consejos que podemos seguir para el cuidado de los pies de cara al verano tiene que ver con una actividad tan del día a día como es el lavado de los mismos, y es que la limpieza diaria, realizada de forma conveniente, proporciona muchos beneficios.

Como podemos imaginar a través del lavado conseguimos eliminar de nuestros pies los rastros del sudor que favorece la aparición del mal olor, para que estos lavados tengan mayor eficacia conviene realizarlos con agua fría, especialmente en verano.

Otro de los aspectos al que debemos prestar atención es al secado de los mismos tras el lavado. En ocasiones realizamos esa tarea de forma rápida y no secamos de forma adecuada, con lo que estamos favoreciendo la aparición de grietas y hongos.


Además de lavarlos, también podemos sumergir los pies en agua y sal durante quince minutos. Esta opción, dentro del cuidado de los pies cara al verano, es muy clásica y viene transmistiéndose a lo largo de los años como forma de descansar nuestros pies.

Si a este baño le añadimos algun tipo de pastilla efervescente o de aciete especial, como puede ser el aceite de romero o de lavanda, conseguiremos, además de dar descanso a nuestros pies, aportarle otras cualidades como prevenir el sudor o rebajar la hinchazón.

Al igual que ocurre con el resto de zonas de nuestro cuerpo, no podemos dejar fuera a nuestros pies de la rutina de exfoliación. Pocas zonas de nuestro cuerpo van a agradecer tanto una rutina exfoliadora como los pies.

La eliminación de las células muertas así como la prevención de la aparición de durezas son características suficientes para hacernos ver la importancia de realizar una exfoliación en los pies, bien sea con cremas específicas o a través de exfoliantes caseros.

La lima o la piedra pomez son dos de los elementos a los que deberemos recurrir en nuestro cuidado de los pies cara al verano. Con la aplicación de ambos vamos a reducir las durezas tanto de la planta de los pies como de las uñas.

Por último, una vez hayamos realizado el tratamiento de cuidado de nuestros pies y como parte del mismo, debemos realizar un buen masaje sobre los mismos. Este masaje servirá para reactivar la circulación, aplicaremos este masaje también a los dedos.

Ejercicios cardio para quitar la celulitis


Ejercicios que evitan que se acumulen grasas

La celulitis puede quitarse de diferentes formas, incluso con actividad física. Los mejores ejercicios son los ejercicios cardio, ya que reducen la piel de naranja; evitando que se acumule la grasa en ciertas zonas del cuerpo.

Si bien para prevenir y tratar la celulitis puedes echar mano de cremas caseras, cremas comerciales, infusiones depurantes y dietas.

Para que el tratamiento sea integral, es importante realizar ejercicios físicos que te permitan eliminarla, como por ejemplo los ejercicios cardio.

Ejercicios cardio para eliminar celulitis

Los ejercicios cardio, como por ejemplo caminar, correr, bailar, andar en bicicleta, nadar, etc. No sólo te pueden ayudar a perder peso, sino que te permite quemar grasas acumuladas en ciertas zonas del cuerpo, como los muslos, piernas, abdomen o brazos. Zonas que también sueles ser blanco fácil para la formación de celulitis o piel de naranja.

Otros de los ejercicios cardio que son muy beneficiosos para eliminar la celulitis, es el spinning o step aeróbico. En ambos casos, además de quemar calorías y grasas, se fortalece el tren inferior, convirtiendo parte del tejido graso en tejido muscular.

Además de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios localizados como sentadillas o zancadas, son de gran utilidad. También existen otros ejercicios más tranquilos como el yoga que también son útiles para combatir la celulitis. Estos ejercicios no sólo tratan las zonas con celulitis, sino que evitan que se acumulen grasas nuevamente.

Para que estos ejercicios sean efectivos, deberías realizarlos durante 45 minutos, al menos 2 veces a la semana.

Es importante que tengas en cuenta, que estos ejercicios deben ir acompañados por una dieta especial que favorezca la combustión de las grasas y la formación de masa muscular.

La aplicación de cremas caseras anticelulíticas es de gran utilidad para el tratamiento local para reducir la piel de naranja.

Recuerda que los masajes y mesoterapia trabajan en forma local, ayudándote a eliminar líquidos y grasas acumuladas; lo cual se verá reflejado en una reducción de la celulitis.

Cuanto más integral sea el tratamiento contra la celulitis, mayores y mejores serán los resultados. Por ello, no olvides incluir ejercicios cardio a tu rutina diaria, te harán perder peso y celulitis.

Alternativas de ocio saludable

Hemos hablado en multitud de ocasiones de la ecuación que supone alimentación y ejercicio físico para conseguir tener una buena salud. Hoy nos vamos a centrar en alternativas de ocio saludable, teniendo en cuenta que en muchas de ellas está presente la actividad física.

Por ejemplo una de las alternativas que tenemos a nuestra disposición son las salidas en bicicleta, se trata de una actividad que se puede hacer con los amigos o en familia, muy adecuada para organizar excursiones y visitas a parajes naturales.
Las salidas en bicicleta, al ser un tipo de ejercicio aeróbico es muy aconsejable para la salud. Eso mismo ocurre con el baile o la danza. Es una alternativa ideal para hacer solos, con la pareja, o con los amigos. Se trata también de un ejercicio aeróbico en el que también se trabajan aspectos de coordinación y de ritmo.


Entre las alternativas de ocio saludable no podemos dejar fuera a las excursiones o el senderismo que es una actividad de ocio común que permite adaptarse a todos los niveles físicos dependiendo de la intensidad.
Hay itinerarios muy variados y divertidos que se pueden ajustar a todos los gustos. También tenemos alternativas de ocio que requieren cierta destreza, como es el caso de salir a patinar.

No obstante salir a patinar con los amigos es una actividad de carácter aeróbico muy completa que nos permite mejorar también aspectos tan importantes como nuestro equilibrio, nuestra coordinación, la resistencia y la fuerza.

Conjugando éxito y beneficios para la salud, el esquí se configura como una de las alternativas de ocio saludable a las que podemos recurrir. Conlleva cierta destreza y, en la mayoría de casos, un desplazamiento y un gasto económico en material importante.

Por otro lado el esquí, sobre todo el esquí de fondo, al ser de carácter más aeróbico, conlleva muchos beneficios para nuestra salud. Se puede realizar con amigos o familia y es una oportunidad ideal para conocer paisajes naturales únicos.

El remo o piragua son actividades que también se adaptan a todos los públicos, no conllevan ninguna dificultad y se pueden realizar con amigos y familiares, en el río o en la playa. Es una actividad muy recomendable para gente con sobrepeso severo.

Las alternativas de ocio saludable, incluyen evidentemente ejercicios físicos tan comunes como el salir a correr. Esta es una actividad que tiene la ventaja que no precisan horarios, ni desplazamientos, ni material concreto para hacerlo.

Con unas zapatillas deportivas adecuadas es suficiente. Aparte de esto también se puede adaptar a todos los niveles físicos regulando la intensidad o seleccionando un itinerario u otro. Es aconsejable evitar, dentro de lo posible, superficies muy duras como el asfalto y cemento.

Mientras corremos, las articulaciones de las piernas y de la espalda tienen que absorber el impacto en cada zancada y, por lo tanto, si se practica sobre una superficie dura durante mucho tiempo puede provocar lesiones.

Trucos de maquillaje para disimular la frente

Nunca estamos contentas con nuestras características físicas, es verdad. Sea exageraciones de nuestra cabeza o realizad, lo que queremos es sentirnos bien con nosotras mismas, a fin de cuentas, nadie es perfecto. 

He recibido muchos comentarios de chicas preguntándome sobre trucos o consejos de belleza para disimular el tamaño de la frente. Muchas de ellas habían intentado, sin éxito, utilizar el maquillaje para esconder esta parte del rostro y al final acaban optando por el viejo amigo flequillo.

Pues sepas que, si tienes este “problema”, puedes finalmente dejar tu flequillo, literalmente, de un lado y asumir la frente, hoy aprenderás unos buenos y fáciles trucos de make-up para verse linda sin tener que esconderse detrás de tu melena:

El primer paso cuando se quiere esconder alguna zona del rostro es sombrear esta parte e iluminar otra zona del rostro para la cual se quiere desviar la atención. Prepara tu piel con una base fluida, ilumina en el centro de la frente, entre las dos cejas, con correctivos dos tonos más claros que la piel natural, para dar sensación de amplitud.

El mismo correctivo es esfumado sobre la nariz en toda su extensión.

Para acentuar aun más el efecto de la sombra, pincela un poco de correctivo de dos tonos más oscuros que tu piel, en la zona “diadema” que contorna toda la raíz del cabello, llegando a los huesos de las sienes, en seguida, esfume todo.

Pasa un polvo translucido en el centro del rostro para iluminarlo y esparce un polvo terroso en las zonas en que se quiere sombrear, en este caso, próximo a la raíz del cabello, frente, laterales del rostro, hasta llegar a las sienes.

Llamar la atención para los labios es otro gran truco de este maquillaje. El rosa chicle o rojo, son vibrantes y desvían la atención.

Finaliza el make-up con un blush también terroso, marcando las sienes y pómulos, haciendo que el diseño del rostro sea más armónico.

Peinado rápido y moderno para melenas desenfadadas

Hay muchas chicas que tienen el pelo largo pero que apenas cambian de peinado, quizá porque creen que muchos de los looks que ven en otras personas son difíciles de hacer o requieren mucho tiempo. Por ese motivo, se decantan por llevar el pelo casi siempre igual, tanto suelto como recogiéndolo en alguna coleta sencillita.

Si ese es tu caso, hoy quiero mostrarte la forma de conseguir un peinado rápido y moderno que va ideal para melenas desenfadadas. Se trata de un semirecogido que consisten en retirar un poquito de pelo de ambos y lados y cruzarlo en la parte posterior de la cabeza en forma de trenza. A pesar de que la chica de la imagen lleva raya al medio y se ha dejado mechones sueltos a la cara, esta idea puede servirte de inspiración para crear otras versiones con raya a un lado, flequillo lateral, etc.

El paso a paso

Con el pelo limpio, seco y ligeramente ondulado (ya que ahora se lleva efecto despeinado), coge una sección de cabello unos centímetros por debajo de la raya. Divídela en tres mechones y comienza a entrenzar el pelo procurando que la zona alta no quede apretada. Cuando hayas terminado la trenza, sujétala en las puntas con una gomita y déjala caer sobre la melena. Haz lo mismo en el otro lado de la cabeza, procurando que ambas trenzas queden a la misma altura.

Una vez hayas terminado de hacerte las 2 trenzas, pasa una por detrás de la cabeza hasta dar con el nacimiento de la contraria. Préndela con una horquilla. Coge ahora la otra trenza y haz lo mismo que con la primera y sujétala también. Si tienes el pelo bastante largo, es posible que te sobre un extremo de cada trenza, y deberás esconderlo debajo del trenzado principal que decora tu cabeza por atrás. Asegúralo con alguna horquilla extra.