Ejercicios de 15 minutos para caderas.
Una de las zonas de nuestro cuerpo – con las cuales más problemas tenemos frente a un espejo – es la que corresponde a las caderas y muslos . Es la parte más evidente cuando vestimos unos pantalones ajustados, como nuestro querido pitillo, falda lápiz o unos shorts, prendas que amamos y que hacen parte de nuestro día a día.
Para conseguir modelar tu cuerpo y estas zonas localizadas deberás actuar de dos formas: quemando grasas y reafirmando el culo. Te dejo con un ejercicio sencillo, que podrás hacer en 15 minutos, capaz de hacer ambas cosas.
Esta serie de ejercicios corresponden a siete movimientos que deberán ser realizados uno tras otro sin descanso. Deberás realizarlo 4-6 veces por semana para ver los resultados.
1º movimiento: en pie, con los brazos estirados y paralelos al cuerpo, agacha hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
2º movimiento: con el pie izquierdo, de un paso gigante hacia adelante y baja el cuerpo hasta que muslo izquierdo esté paralelo al suelo.
3º movimiento: en pie, dobla la pierna, llevando tu pie en dirección a tu culo hasta que el talón roce los glúteos.
Los tres movimientos son una repetición, deberás realizar una secuencia de 20 repeticiones diarias.
