Dieta para que tu paladar y organismo no se acostumbre
Para seguir con este proceso de adelgazamiento, te propongo una dieta rica en fibra para potenciar la pérdida de peso. Esta dieta tiene como característica principal evitar que tu paladar y organismo se acostumbre.
Continuar con la dieta puede ser tedioso y en algunos momentos puedes entrar en una meseta, por ello es importante que cambies el menú para evitar el aburrimiento.
Esta dieta se caracteriza por ser rica en fibra y por el agregado solamente de pescado o pollo sin piel, como fuente de proteínas.
Dieta rica en fibra para comenzar el segundo mes a dieta
Desayunos y Meriendas
Licuado de melocotón, chía y quinoa.
1 taza de té rojo con dos rebanadas de pan integral con dulce light de frutas.
1 taza de leche de soya light con dos galletas de avena.
1 vaso de zumo de piña y sandia con una cucharadita de semillas de linaza, con dos rebanadas de pan integral con dulce light de frutas.
1 vaso de yogur vegetal con frutas.
1 vaso de leche de almendras con una rebanada de pan integral con queso tofu.
Colaciones
Puñado de frutas secas.
Puñado de frutas desecadas.
1 tomate mediano.
1 plátano (no más de una vez a la semana)
1 vaso de yogur vegetal.
1 trozo de queso tofu.
1 vaso de leche vegetal.
Almuerzos
En todos los casos se sugiere comer una fruta antes de comenzar a comer.
Ensalada de apio, manzana verde, atún, palmitos y rúcula (porción grande). Un vaso de leche vegetal sin azúcar.
Ensalada de garbanzos, betarraga, zanahoria cocida, condimentada con aceite de oliva y perejil. Un fillet de pescado a la plancha. Una porción de gelatina light.
Un plato de arroz integral con habas, huevo duro y zanahoria cocida. Un yogur desnatado.
Un plato mediano de guiso de lentejas con salsa de tomate light. Un taza de té verde.
Un plato mediano de ensalada de rábano y pescado Un vaso de yogur light.
Una porción de salmorejo light (en este caso debes quitar el jamón o la carne que elijas para acompañarlo) . Una taza de té verde.
Cenas
Antes de cenar recuerda consumir una fruta fresca.
Una porción de spaghetti con salsa rosa light. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Una porción de judías verdes con salsa de ajo y tomillo con una porción de atún en lata. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Dos porciones de tortilla de hinojo. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Una porción de pollo de sésamo con ensalada de brócoli y remolacha. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Una porción de timbal de arroz light. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Una porción de pastel de calabaza. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Una porción de pescado a la parrilla con una patata mediana rellena. Una taza de té de manzanilla y valeriana.
Aclaración: Si algunas de las recetas contiene carnes rojas, debes reemplazarla por pollo, pavo o pescado.
A esta dieta debes sumarle caminatas diarias de 45 minutos a una hora. Si puedes agrega ejercicios localizados para evitar la flacidez muscular y de piel. ¡Nos encontramos en la próxima entrega!
Si quieres y si tienes dudas no te pierdas la oportunidad de dejar tus comentarios.
Ya sabes: Puedes encontrar todas las entregas de nuestra dieta especializada en la categoría Dieta APP.
