¿Estás siempre con sueño, cansada y de mal humor?
Puede que tengas algún trastorno del sueño. A continuación te contamos más sobre este tema.
Según las estadísticas una de cada tres personas no duerme lo suficiente o lo que debería descansar. Pues bien, puede que seas una de ellas.
Aquí te contamos algunas señales que te permitirán saber si no estás durmiendo lo suficiente.
Síntomas:
Estás sensible y te saltan las lágrimas por cualquier motivo, sin causa ni aparente razón.
Falta de concentración, no logras concentrarte o enfocarte en las tareas diarias.
Casi siempre te sientes débil (resfriada, dolor de cabeza, dolencias musculares etc.).
Falta de apetito, o bien, un apetito descontrolado.
Sequedad en la piel, puede que notes tu piel algo más seca y áspera.
Estás más torpe, se te caen las cosas y la motricidad se ve alterada en alguna medida.
Te notas desmemoriada y tienes dificultad para recordar las cosas.
Pues bien, aquí te dejamos unos cuantos tips que te ayudarán a resolver este problema:
1. Lo primero es ir al médico para descartar algún problema fisiológico que nos esté afectando el sueño.
2. Tratar de acostarse siempre a la misma hora, de modo de crear un horario en el organismo y que el cuerpo se acostumbre.
3. Dormir entre 7 a 9 hrs. diarias.
4. Darnos un baño de tina antes de ir a la cama.
5. Evitar dormir siesta, es mejor acostarse más temprano por la noche.
6. No ingieras bebidas o alimentos estimulantes después de las 6 de la tarde, como café, té, coca-cola, chocolate, etc.
