Alimentos ricos en grasas y azúcares simples
Si quieres preparar un desayuno bajo en calorías, pero nutritivo, necesitas conocer qué alimentos ricos en grasas y azúcares simples eliminar.
Seguramente sabes que el desayuno es la comida más importante del día, por ello cumple una función muy especial dentro de una dieta para adelgazar. No obstante, tienes que tener cuidado y no incluir alimentos ricos en grasas y azúcares simples.
Si bien los desayunos deben ser nutritivos, si estás a dieta no deberían incluir ciertos alimentos.
¿Qué alimentos eliminar de los desayunos para dieta?
Quesos con alto porcentaje en grasas y sodio.
Bollos.
Churros.
Amasados de pastelería.
Tortilla.
Mermeladas o dulces con azúcar agregada.
Alimentos fritos.
Panceta.
Tacos.
Cremas.
Mantequilla.
Azúcar.
Además de eliminar estos alimentos de los desayunos light, es importante que no consumas más de un huevo entero (si puedes consumir más de una clara de huevo) y no más de 2 ó 3 galletas, dependiendo las calorías permitidas.
Por otra parte, ten presente que debes reemplazar los lácteos enteros por lácteos desnatados o bajos en grasas. Así como también, reemplazar el azúcar por edulcorante o por sirope de agave o sirope de arce.
Que no puedas consumir estos alimentos, no significa que no puedas comenzar el día con energía. Todo lo contrario, puedes comer un desayuno light, bajo en
